间运

在减肥期间最好每天坚持锻炼，但是由于身体在运动30分钟以后，才会开始燃烧体内的脂肪，所以每次的锻炼时间应该超过30分钟，而且不要超负荷的运动，否则容易伤到膝关节，以及造成肌肉拉伤，吃水果的时候要选择一些低糖分的水果，而且尽量控制在三个以内。 . . . 阅读详情

晚上的也可以适当的进行一些运动，例如夜跑，室内游泳，瑜伽，健身等，一般建议应该是在饭后半小时后再进行。而且还有利于身体健康，有利于减肥，同时应该注意休息，不要过度的劳累，保证营养充足的摄入。保证足够的睡 . . . 阅读详情

减肥的关键就是在于少吃多动，但是如果没有时间进行运动，那么可以做一些有针对性的减肥动作。比如，可以在下课以后做深蹲动作或者在宿舍里做仰卧起坐，俯卧撑以及平板支撑，都可以起到减肥的作用，另外在睡前可以做剪刀脚或者空中蹬自行车的动作，可以有效的使大腿的脂肪充分的燃烧。 . . . 阅读详情