蹲马步

想用蹲马步来减肥，这是比较慢的，美是每个人都向往的，单靠蹲马步能减肥，不一定达到效果，你可以增强锻炼，每天早晨跑跑步，跳跳舞，把能量全部代谢出去，不能一天两天就算了，关键要靠坚持，坚持一定的天数，坚持一定的目标，饮食上不要大鱼大肉，多吃些蔬菜，热量低的食物，水果也要多吃，多补充点维生素c . . . 阅读详情

贴墙一般情况下可以瘦腿又增长。但要注意应保持正确姿势，腿部与墙体应呈现90度。可在每晚入睡前将双腿抬起，并适当坚持15分钟左右，能够促进腿的血液流动，从而缓解腿部肥胖。 . . . 阅读详情

每天蹲马步也有利于帮助减肥的，但单纯依靠这种方法并不能达到明显的减肥效果，建议还是需要从饮食上进行调理，然后注意经常进行运动锻炼，这样才能达到减肥的明显的疗效，你平时重要的就是尽量少吃热量高的食物，少吃甜食，少吃一些肉类，以素食为主。 . . . 阅读详情