锻炼法

2024-12-30 #锻炼法 #锻炼 #这样的话阅读量：14

pc肌是位于肛门和前列腺之间的一种肌肉，对维持生殖器软组织的张力有一定帮助，锻炼pc肌也可以预防前列腺癌。主要以循环反复的快速收缩与放松为主。但是这种锻炼方法对塑造完美的身材并没有太大的帮助，最好在健身教练指导下进行合适的锻炼。 . . . 阅读详情

2024-12-18 #锻炼法 #训练 #碳水化合物阅读量：17

这是一个完全的健身方案，包括饮食，训练，睡眠三个方面，而训练由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成，训练计划是用5~10分钟热身，中间40~50分钟是力量训练。训练一周三次，每次一小时左右。饮食方面少吃多餐，适量摄入蛋白质 . . . 阅读详情