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如何科学减肥呢？

2024-12-20 #科学 #如何 #碳水化合物 #蛋白质 阅读量：-

科学减肥首先要调整三种营养的摄取比例。 传统饮食以摄取碳水化合物为第一位，减肥必须平衡碳水化合物和蛋白质。 蛋白质：碳水化合物：脂肪的比例应该调整为4.25：4.25：5。 每日饮食要清爽，并且糖和蛋白质要保持平衡，此外每天吃一定的粗粮。注意每天多饮水。