怎么科学的减肥
首先要注意饮食，肥胖都是由于平时不注意饮食经常性的吃高脂肪，高热量的食物导致的。在减肥期间一定要少吃多运动，不要暴饮暴食，不要吃得过饱，一定要细嚼慢咽的去吃，如果吃的太饱了，身体里的热量代谢不了，就会形成脂肪的堆积。要每天吃过饭进行慢跑半小时，这样也可以起到减肥的效果。
科学减肥必须遵循管住嘴、迈开腿的原则。也就是说要限制食物的热量摄入，忌食油腻食物、甜食、油炸油煎食品、烧烤等高热量食物，忌饮酒，多吃富含膳食纤维、优质蛋白质及矿物质、维生素的食物。同时要注意坚持合理运动，增加热量消耗，促进脂肪的代谢。规律作息，避免熬夜，保持平和的心态，做好长期减肥的心理准备，才可以达到健康减肥的效果。