怎么做俯卧撑最有效？

做俯卧撑的时候一定要选择在饭后半个小时到一个小时以后才去做这俯卧撑。主要是担心你刚刚吃完饭，然后就去做俯卧撑，不但对身体起不到效果，还可能会引起胃不舒服或者是其他的情况。俯卧撑的正确姿势，你可以到百度上面看一下视频，跟着上面的教练会教你怎么做，只有正确的话才可以达到效果。

这种情况最好是坚持长时间来做，不要说做几天停几天，可能会效果不太明显的，平时多进行一些有氧的运动，对身体的塑形，减肥等效果都是比较好的，也可以帮助改善上肢的力量，在锻炼期间适当的补充一些高蛋白的食物，对健康的影响是比较大的。

如果想要健身的话，俯卧撑是个不错的选择，做俯卧撑最有效的动作要领是双手按压地面，两手之间的距离与肩同宽，然后脚顶住地面，与地面垂直。最后收腹挺胸，均匀呼吸，在身体向下时进行呼气，身体上升时吸气。然后每上下到最后时都要停留两秒钟，