身体肥胖减肥很难瘦下去怎么办
减肥是一个长期坚持的过程，首先要调整好饮食结构，限制高热量，高脂肪食物的摄入，建议合理分配三餐，每餐吃七成饱就可以了，晚餐最好以蔬菜和水果代替，多吃富含蛋白质，维生素和食物纤维素的食物，适当的摄入动物的脂肪和瘦肉。忌食油炸油煎食品等高热量食物。同时需要，每天进行一个小时以上的体育锻炼，增加热量的消耗，长期坚持就可以达到健康减肥的效果。另外还要养成规律的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。
严格控制好自己的饮食，增加运动量，平时尽量减少脂肪含量高的食品摄入，应当选择一些饱腹感较高的食物，它能够促进肠胃蠕动，对于减肥有一定的帮助，也可以选择进行有氧运动，如游泳，跳绳，跑步的运动时间越久消耗的热量越大，这样越有利于达到快速减肥的效果。