高间歇的有氧运动效果怎么样？

高间歇有氧运动是交替采用高强度和低强度的有氧训练，或者在高强度的有氧训练中间进行较短时间的休息，这样运动时身体会燃烧更多的脂肪，比有氧运动多出9倍，因此这种运动会在短时间内见效，是减肥、健身最好的选择。在运动之后不可以立刻喝水，要休息一段时间。

你好，其实你如果是想锻炼的话，那么你应该选择的是有一种适合你自己的，你无论是进行什么样的有氧运动，本身的效果是看适不适合你，你本人能不能够耐受下来，其实这些都无所谓的，每个人可能对某一些情况，效果会更好。如果有的人不能够耐受这种运动的话，效果也不可能好。

高强度间歇有氧运动（HIIT）效果较一般有氧运动更好，时间更短，能量消耗更大，对心肺功能刺激更强，但是其运动量比较大，适合有一定健身基础或者心肺功能较好的人锻炼。有高血压，糖尿病，心衰或其他关节疾病的，不适合进行高强度间歇有氧运动