缺营养锰,如何补呢-

2024-12-20 #营养 #含锰阅读量：-

含锰比较多的食物有：紫菜、香菇、黑木耳、莲子等。建议平时不要挑食，每天各种富含营养的食物都吃，一般是可以补回来的。适当的喝点茶也是可以补充锰元素的，因为茶叶里面含有丰富的锰。还有注意饮食规律，把脾胃调理好对锰的吸收也是有益的。

人体内缺锰会出现很多种疾病，但是体内含锰过量也不利于健康。如果含锰过量还会引发锰中毒。对于中枢神经也有可能造成的损伤。建议平时多吃坚果及粗粮，干豆等含锰量高的食物。其次。蔬菜，水果，水产品，鱼干及鸡肝等含锰量也较高。建议平时饮食注意平衡。