早餐吃什么不长胖
你好，早餐只要不是油炸食物，基本上都是可以吃的，因为上午要学习要工作就算热量摄入多一些，也很容易就可以消耗掉的，但是晚餐一定要少吃，从总的热量摄入方面来考虑的话，人每天最基本的热量需求大概在2100卡路里，一定不要超过这个标准，另外运动还要加强，跑步，跳绳，乒乓球，羽毛球一定要多做。
可以选择吃一些粗粮，麦片，水果，酸奶，鸡蛋，还有自豆制品也是可以的，这些食物也可以相互交替的做，少吃一些甜食，还有油炸类的食物，建议适当的进行一些体育锻炼的，比如可以选择慢跑游泳等，只需要一个长期坚持的过程，才能够看到效果的，每天训练超过30分钟以上。