如何健康有效地减肥呢
肥胖主要是因为身体摄入的能量和消耗的能量失去了平衡所导致的，所以要想减肥就得从摄入的能量和消耗的能量两方面入手，首先要在保证营养均衡的条件下减少食物的摄入量，平时尽量不要吃高油脂，高热量，高盐，高糖的食物，与此同时要多参加户外活动，比如跑步，游泳，跳绳等，促进脂肪燃烧。
女性如果想要达到减肥的效果，可以尝试着从饮食以及运动二方面着手，一方面饮食可以做到清淡为主，不要吃一些高蛋白，高热量等食物，多吃一些新鲜蔬菜和水果，或者是粗纤维以及富含维生素的食物，有助于肠道的吸收，然而，运动方面要尽量坚持每天进行锻炼，不要半途而废。