运动后为什么要拉伸

运动后要拉伸主要是为了避免痉挛、减轻疼痛、预防损伤等。

1、避免痉挛：在运动的过程中，肌纤维之间会造成刺激，在运动之后容易出现痉挛，而拉伸可以使肌肉得到伸展和放松，避免痉挛。

2、减轻疼痛：运动后会导致乳酸堆积过多出现疼痛，而拉伸可以促进局部血液循环，并且促进乳酸排除体外，缓解肌肉疼痛。

3、预防损伤：运动的过程中会使肌肉持续处于发力状态，容易使肌肉受到损伤，而拉伸可以使肌肉放松，从而预防损伤。

除此之外，还为了增加肌肉、韧带的柔韧度等。

为了帮助肌肉恢复到正常的状态，避免僵化，人体在运动以后身体比较热，这样拉伸的效果也比较好，还能够起到伸展筋膜，增加肌肉的弹性和柔韧性，其实在日常生活中也可以多进行一些体育锻炼的，能够达到强身健体的作用，还能够帮助增强自身的免疫力，有效对抗疾病。