运动一定要出汗才能减肥吗？

你好，运动出汗排除的是水和钠，未必能减肥，减肥减掉的是脂肪，两者没有必然的联系。科学健康的减肥方法是控制饮食和有氧运动，饮食中要控制进食量，吃八成饱，主要控制主食，少食高脂高糖类食物及油炸食品，多吃纤维素多的新鲜蔬菜水果，坚持有氧运动，每天到达到30分钟以上，运动微出汗就可以，不要运动强度过大，及时补充水分，坚持一段时间，会达到很好的效果。

比较健康的减肥方法主要包括两个方面，一个是适度的运动，另外一个是合理的饮食。目前通过任何的药物达到减肥目的的基本都是通过使身体快速的失去水分，在之后会非常容易反弹，而且许多药物对身体有害。所以每天只要达到合适的运动量，保持合适的饮食摄入即可。一般运动会消耗体内储存的糖原，在达到一定的运动量之后，身体才会动员脂肪，所以仅仅运动十几分钟是不能够达到减肥的目的的。