136斤左右的体重想健康减肥怎么办
通常减肥的最简单方式，就是饮食和运动两方面结合进行，饮食方面，尽量做到清淡为主，平衡膳食，肉少菜多，荤素搭配，首选豆类，其次，粗纤维食物，尤其是晚上不要吃膨化食品和甜食，吃饭的时候可以细嚼慢咽，戒掉所有的零食，以免导致体内脂肪堆积，运动方面，要适量而行，坚持不懈。
你好，想要减肥的话，最好的方法就是在饮食方面控制好，平时尽量选择一些新鲜的蔬菜和水果，肉类食物一定要少吃，含糖量比较高的食物也是不能够吃的。另外在运动方面一定要多选择一些锻炼的项目来做，如跑步，跳绳，乒乓球，羽毛球，足球，篮球，排球，仰卧起坐，俯卧撑，等等运动都是可以的，并且一定要将运动的强度给提高，才能起到一定的减肥效果。