减肥如何饮食和运动
减肥的过程当中如何饮食和运动，这个主要还是在饮食方面进行合理的控制，所谓的控制不是说不吃饭或者是通过节食的方法，而是要一日三餐做到有营养，要有规律，要少吃，但是要保证营养，根据个人的情况，晚饭的时候尽量的吃的早一些还要少一些，在平时就要坚持的进行一些锻炼。
饮食上要注意不要吃高热量和高脂肪的食物，一般肉类和甜食都有很高的热量，建议减肥期间尽量少吃，也可以选择不吃，多吃一些蔬菜和水果，尽量少食多餐，而且还一定要多喝水，因为减肥期间身体内的水分消耗的比较快，每天还要坚持有氧运动一小时以上，才能达到减肥效果。