身体有些肥胖该怎么减肥
需要调整生活习惯和饮食习惯，然后每天饭后坚持一项运动30分钟以上，这样可以促进体内脂肪的燃烧，有助于减肥，在饮食上要多喝些温开水，多吃些新鲜的水果和蔬菜来增加饱腹感，避免吃一些脂肪高，糖分大的食物，平常还要避免吃快餐和油炸食物，喝碳酸饮料。
可以通过合理调节饮食结构加上坚持做科学的运动锻炼的方法来达到健康减肥的效果，每天适当做一些有氧运动和局部发力的动作锻炼，少量多次进食，早餐可以吃鸡蛋和全麦面包补充蛋白质和粗纤维，中午吃鸡肉或者牛肉补充炭水化合物，晚餐吃蔬菜补充维生素，每次吃七八分饱，少吃高脂肪和高热量食物，睡前不要进食，多喝温热水，有助于脂肪的分解和排泄。