我平时要注意些什么才能让我弟弟和精液恢复正常呢？
您好，您目前的情况考虑就是长期频繁手淫导致的，长期频繁的手淫会导致肾虚，早泄，阳痿，阴茎包皮，勃起困难等等一系列症状情况，严重的话会影响以后的性生活和生育能力，您现在最需要注意的就是不要手淫，最好服用一些补肾益气的药物调理一段时间。
过于频繁的手淫对生殖健康已经产生了严重的影响，从现在开始，要节制手淫的不良习惯，因为手淫虽然对人体有害，但是可以缓解性压抑，只要把握住手淫的次数，对人体还是有一定好处的。然后，多吃一些补充蛋白和微量元素等营养食物来提高体质，另外可以适当的增加体育锻炼，可以促进身体恢复。