科学的作息表是怎样的
在7点起床，起床后喝一杯白开水，补充身体所损耗的水分；8点之前吃完早饭，早饭能够供给每日身体所需；11点左右可以吃点水果，补充营养；12点到13点吃午饭，13点到14点睡午觉，18点左右吃晚餐，19点进行运动锻炼，22点洗澡，22点半睡觉。
合理的饮食加上适当的运动，每天多吃新鲜的蔬菜和水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水，肉类最好放在中午或者早上吃，每天至少要运动半小时左右，长期的坚持才能够看到效果，不要盲目相信一些减肥药和快速减肥的办法，这些很容易对身体造成危害。