多吃什么可以缓解便秘

2024-12-30 #吃什么 #缓解 #便秘阅读量：-

多吃香蕉、梨、红薯、黑芝麻、蜂蜜等可以缓解便秘。香蕉、梨、橙子等水果中有很多膳食纤维，能促进肠胃蠕动，缓解便秘。红薯中也含有大量膳食纤维，适当吃可以缓解便秘，但不要过量。其次，多吃黑芝麻能够缓解上火引起的便秘症状，促进通便。