怎么减腿上的肉
我们可以先从运动开始，最有效的是有氧运动，比如骑自行车，爬楼梯，每次锻炼一小时以上，每周至少四到五是坚持下来，慢慢就会达到瘦腿的效果，只有通过强大的锻炼才可以消耗更多的脂肪，饮食上也要注意，一定要多吃一些蔬菜和水果，含膳食纤维的粗粮代替主食。
可以多做一些针对腿部的运动，比如蹲起、游泳、蹬自行车等，也可以通过饮食去减，但是不要过度节食，最主要的是要减少高脂肪，高热量，高盐，高糖食物的摄入，不要吃油炸食品和熏烤食品，要减少麻辣烫、米线等不健康食物的摄入，适当的增加含膳食纤维比较丰富的食物。