太肥了要减肥怎么做
肥胖主要是因为身体摄入的能量大于了机体消耗的能量所引起的，所以首先要在保证营养均衡的条件下，严格地控制食物的摄入量，每顿饭不要吃得过饱，最好是吃八分饱，尤其是晚餐要尽量少吃一些，餐后不要立刻坐下休息，要做一些简单的运动，比如做做家务或者外出散步，半小时增加能量的消耗，减少脂肪堆积。
首先要给自己定一个减肥的计划，并严格的按照这个计划进行减肥，但是减肥是需要毅力的，需要长期坚持下去，可以在控制饮食和做一些有氧的运动来进行，在饮食上多吃一些清淡的食物，最好是水煮一些青菜，这样很快的就会把体重降到一定程度，可以多做一些瑜伽，游泳，跑步的运动。