怎么戒烟，戒酒？

想要戒烟戒酒首先自己从心理方面就要认识到问题的严重性，自己愿意去戒烟戒酒的时候，这件事情就变得比较好办了，如果说自己不愿意去戒烟戒酒，通过别人的劝说是没有任何作用的，自己的身体已经出现了问题，那么就要考虑哪一方面更加的严重，健康才是最重要的，所以说你可以到专门戒烟戒酒的地方去。

根据你提供的情况及描述的症状戒烟戒酒最主要的是要看自己有没有决心，当有酒局或是应酬的时候，有需要抽烟或是喝酒的场合，要礼貌地向人解释清楚，当自己意志不坚定的时候，可以转移注意力，如出门散步，做做家务，运动运动，实在忍不住的时候，可以用零食来替代。

你好，首先来说，如果它的成瘾性不是特别大的话，直接戒掉就可以了，可以把两个同时戒掉，一般来说年龄不是很大，所以一般吸烟饮酒时也应该不会太长，所以戒除应该会容易一些，既然他从主观上很想去戒掉的话，那么相对于成功了一半之后可以考虑，分散注意力，吃一些辛辣刺激的东西，可以有助于缓解。