为什么锻炼后不长肌肉
锻炼后可能是蛋白质补充不足导致的，要保证正氮平衡，你可以多吃一些含蛋白质比较高的食物，比如说鸡蛋，瘦肉，牛奶之类的。适当的补充一些含维生素C比较高的蔬菜水果，因为蔬菜水果当中含有的糖量和脂肪含量比较少，不容易张脂肪，还有增强人体的抵抗力作用
要练具明显的肌肉群是需要很长一段时间的，甚至是数年，持之以恒的不间断的锻炼，中高强度体育锻炼或活动才能有较好的效果，都是一时半会能练就出来的，所以不要灰心，坚持有针对性的锻炼肌肉活动如球类，跑步，哑铃，俯卧撑，仰卧起坐等等运动锻炼，如果没有针对性的练肌肉钱可能也难以达到目的。