日常食物中，高蛋白的都有哪些
鸡蛋，豆制品，鱼虾等海产品，瘦肉等都属于高蛋白的食物，平时可以增加高蛋白食物的摄入，能够增强机体的免疫力，减少感冒等疾病的发生，而且还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜水果和蔬菜中含有大量的维生素，能够满足身体代谢的需求，建议适当的增加体育锻炼，增强机体的抵抗力。
动物性蛋白有鸡胸肉，瘦肉，鸡蛋，牛奶和动物内脏等，植物性蛋白有大豆及豆制品，菌菇类等，也可以在健完身之后喝一些乳清蛋白饮，这时候机体对蛋白的吸收利用效率会大大提高，有利于肌肉的形成，另外在健身之后一定要注意多喝水，补充机体在运动过程中失掉的水分，以免引起机体脱水。