钙质流失，怎么才能恢复正常水平
如果仅仅是因为饮食摄入不足，可以考虑增加含钙食物的供应。膳食中钙的主要来源是牛奶：牛奶、酸奶、奶酪。豆制品：卤水豆腐、石膏豆腐、干豆腐等，深绿色叶类蔬菜小油菜、白菜、甘蓝等。我们可以根据这个量和我们特定的饮食条件合理补充钙。对大多数人来说，每天补充400毫克更合适。
体内钙物质流失可以在医生的指导下口服一些钙片，为身体补充微量元素，同时也应该加强对营养物质的摄入，在饮食上多吃一些高钙的食物，比如吃一些鸡蛋牛奶，虾这样的食物都能够维生素d补钙，没事的时候可以进行适当的去运动和锻炼，增强自己的体质，或者是去晒晒太阳也能够补钙。