有氧运动是什么
有氧运动是指在氧气充分的情况下进行体育锻炼，有氧运动有慢跑，爬山，打球，游泳，骑自行车等，经常进行有氧运动能够消耗身体脂肪，增强身体抵抗力，改善心肺功能，而且还能够预防骨质疏松，调节心理状态。多进行柔软运动，能够有效的促进身体血液循环，减少高血压高血脂的情况。
是指在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，一般运动时间比较长，强度比较低，有氧运动通常包括慢跑，跳绳，登山，骑自行车，游泳，健美操，太极拳，俯卧撑，仰卧起坐等。在运动前一定要做好热身运动，防止出现肌肉拉伤的症状。运动时间大概在30~60分钟左右，一定不要超过90分钟。