怎么样做运动只只消耗脂肪不长肌肉
选择中度强度的运动比较适宜，例如匀速跑，打网球，羽毛球或者做健身操等都比较适合，因为进行中等强度的运动之后，不会让人感觉到很饥饿，不会增加食欲，这样才可以避免因运动而引起的摄入更多的热量，另外搭配饮食也很重要，平时可以多食用一些新鲜的水果和蔬菜。
一般只要不过量过激的运动就可以消耗脂肪，不长肌肉，每次运动过后也要注意适当的进行按摩，这样效果会更好一些，只要坚持运动都是可以帮助减肥的，同时也要注意控制自己的饮食，要少食多餐，不要暴饮暴食，并且少吃过于油腻高脂肪的食物，大多数只要长期坚持都能达到理想的效果。