如何戒酒，即实惠，又没危害？
戒烟应该采取循序渐进的办法。需要给身体一个适应的时间，如果突然间就戒烟，会造成身体不适应而引起一系列的症状，可以逐渐的减少每天的抽烟量。想抽烟的时候可以吃一些小零食，或者是吃一些口香糖，转移一下自己的注意力。自己也要学着给自己一个心理暗示，鼓励自己不要抽烟。
您好，如果您想要备孕，建议戒烟戒酒半年以上。因为科学研究表明，戒烟戒酒半年以后，男性的生殖系统可以恢复到大致正常的水平。建议您采用每天少抽一支，每月少抽一天的方式，逐渐减少机体对于烟草的摄入量，这种戒烟方式既实惠又没有危害。