抑郁要怎样调节改善
抑郁可以通过调整生活习惯、培养自信、口服药物的方式来帮助改善。
1、调整生活习惯：不要长时间熬夜，要保证充足的睡眠时间，可以在晚上睡觉前用热水泡脚或者饮用一杯热牛奶，从而增加睡眠的质量，另外，也要多到户外与朋友进行沟通和交流。
2、培养自信：在生活中不要自我否定，要多鼓励自己，给自己足够的自信心，尤其是在有不良情绪时要放松心情，深呼吸，学会自我调整情绪。
3、口服药物：如果抑郁的症状比较严重，则建议在医生指导下通过服用氟西汀、氟伏沙明、帕罗西汀等药物进行治疗，抑制抑郁的作用。
在治疗期间还要注意饮食要以清淡为主，避免吃油腻或刺激的食物，比如炸薯条、辣椒、肥肉等。