为什么说锻炼需要适量？

有人曾经对已故的5000名运动员作过回顾性调查，发现不少运动员在40~50岁左右就患了心脏病，而且寿命反比普通人短，说明过量剧烈运动超过了机体的耐受限度，反而会使身体因过劳而受损，出现早衰、早夭。所以说锻炼虽然能够帮助我们强身健体，但这是在合适的强度的前提下。肌肉的生长也是存在休息阶段，每个部位锻炼完之后要给它充足的恢复和休息，也就是说锻炼应该掌握一张一弛，做到劳逸结合。在平时锻炼时应该选择适合自己的强度，同时要保证足够的休息和营食，才能实现锻炼益处最大化。

你好，生命在于运动，适当的体育锻炼能够提高身体抵抗力，但是如果进行锻炼过度超过人体体能的话，反而对身体有害。人的能量是有限的，人的体能也是有个体差异的，遵循个性化，制定适当的锻炼运动方案。过度锻炼还容易引起局部关节的损害。