怎么样可以健康减肥不要吃减肥药
可以选择一些舒缓的运动，比如慢跑，但是运动还是要必须的，因为减肥的原则就是消耗的热量要大于摄入的热量，这样才能够达到一个减肥的效果，饮食上可以多吃一些粗粮，然后少吃一些细粮，一些油炸类的，烧烤类的，这类食物要少吃一些，还有女性很爱吃的甜食，也要少吃。
因为肥胖主要是因为身体摄入的能量大于了消耗的能量所引起的，所以要想减肥就得合理的控制食物的摄入量，尤其是不要吃高脂肪，高热量，高盐，高糖的食物，可以适当的增加含膳食纤维比较丰富的食物，比如玉米，南瓜，红薯等，在控制饮食的同时，一定要多参加体育活动，比如跑步，跳舞等，减少脂肪的堆积。