想减肥锻炼出肌肉该怎么做
减肥锻炼出来肌肉的这个情况，首先建议还是先减肥再锻炼肌肉是比较好的，因为减肥是一个长期的过程，也是一个综合的因素，一定要通过运动和饮食相结合的方法才能够达到比较好的效果，一定要坚持一项运动，不要中断，而且在日常的饮食当中一定要做到少吃多餐，晚饭的时候一定要少吃一些，控制一下自己的食欲。
可以选择一些针对性的运动，比如收紧腹部，微微弓背，双手放于胸口高度，在运动的过程中，膝盖尽量去触摸双侧的手掌，坚持30秒，长期坚持下去就能够减肥，还能够锻炼出肌肉，每天最少也要坚持40分钟以上，在饮食上的要求，就是要控制高热量的食物的摄入。