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有氧运动多长时间开始消耗肌肉

有氧运动超过40分钟就可以消耗肌肉,在最开始做有氧运动时,会消除身体的脂肪和糖元,在身体消耗大多数糖元后,肌肉消耗就开始加速。为了消耗更多的热量,所以有氧运动中一定要达到一定的强度,但是一定要注意避免过度运动,因为这样不会起到很好的效果,还会造成身体的损伤。

一般来讲在进行有氧运动40分钟之后,才会开始消耗肌肉。这主要是因为患者在进行有氧运动的时候,人体消耗的能量主要来源于身体里储存的脂肪和肌肉、肝脏内的糖元。一般这些能量大概会在人体运动40分钟的时候消耗掉。一旦运动超过40分钟,人体消耗的能量就会以白氨酸为主。白氨酸是肌肉合成的重要原料,如果运动超过两小时,就会消耗掉体内大部分的白氨酸。