有效减肥的方法是什么
你好，肥胖确实能够造成很多种疾病，如高血压脂肪肝以及心脑血管方面的疾病，想要有一个健康的身体，必须要将体重给减下来，不能够太过肥胖。首先做一个减肥计划，在饮食方面要注意清淡饮食，尽量选择一些新鲜的蔬菜和水果，不要选择一些油腻性比较大的食物，特别是含糖量比较高的食物。
减肥主要是通过长期的坚持进行的，调整饮食结构和体育锻炼相结合，能够有效的减少脂肪。市面上存在的减肥药虽然具有一定的效果，但是同时也具有反弹性，会对身体有很大的影响，一定不要使用，也不要通过节食的方法进行减肥，会导致营养不良的现象。平时注意饮食清淡易消化，多做一些有氧运动如跑步，快走，瑜伽等。