想在不吃任何药物和不做手术的情况下减肥应该怎么办
不吃药不做手术的情况下，想要减肥也是可以做到的，这个是需要自己付出努力和时间的，因为减肥是一个长期的过程，也是一个综合的因素，是离不开运动和饮食相结合的方法，一定要坚持的进行体育锻炼，特别是在日常的饮食当中，一定要做到少食多餐，细嚼慢咽，见到好吃的要学会控制。
肥胖主要是因为机体摄入的能量和消耗的能量失去了平衡所导致的，所以要想减肥，就得在保证营养均衡的条件下，减少其他食物的摄入，每顿饭不要吃的过饱，最好是吃八分饱，尤其是晚餐要尽量少吃一些，而且餐后不要立刻坐下休息，要做一些简单的运动，平时也要增加体育运动量，建议每天至少运动两小时以上。