容易中暑要怎么调理?
避免在高温高湿环境中长时间、高强度工作是避免中暑的有效途径。日常调理,主要是为了保证良好的睡眠休息,饮食上避免过度油腻,减少烟酒的摄入,避免酗酒。此外,应避免感冒、腹泻等疾病,其它调理也包括保持良好情绪,避免高强度、长期工作。预防方面,要采取适当休息、防暑降温措施,适当补充淡盐水。
平时要适当增加体育锻炼,多去户外进行有氧运动,在气温比较高的环境下要增加水分的摄入,不要长期待在空调房里,室内应该多通风,饮食上要以清淡饮食为好,多食用富含蛋白质和维生素B、维生素C的食物,因为这些水溶性维生素容易随汗排出。