吃什么能有效补钙
平时可以吃一些钙片，或者是补钙的口服液，会有比较好的效果，另外平时可以喝一些骨头汤，也能够补充身体所需的钙质，建议日常适当的晒晒太阳，积极做一些户外的运动锻炼，提高身体素质，饮食方面要注意饮食营养均衡，不要挑食，多吃蔬菜，不要吃刺激性的食物。
睡觉时间出现腿部位抽筋，检查身体的骨密度发现身体缺乏钙的症状反应，需要平时注意饮食卫生进行改善身体的缺钙症状，注意多吃含钙成分比较高的食物进行改善症状如鸡蛋，牛奶，豆制品等等食物，结合具体的反应症状进行使用钙制剂进行改善症状是比较好的情况。