减肥和增肌可以同时
减肥和增肌是可以同时进行的，减肥是将身体的脂肪进行燃烧，能够有效的减轻身体的体重，可以通过慢跑，游泳，爬山，骑自行车等方式进行减肥，在减肥的过程中身体的肌肉也会逐渐显现。建议在进行运动前后可以适当的拉伸一下身体，进行适当的按摩，能够有效的避免身体肌肉出现疼痛的情况。
可以同时进行，建议在教练的指导下健身效果会更好一些，减肥在运动的同时一定要注意合理的控制饮食，因为肥胖主要是因为身体摄入的能量大于了机体消耗的能量所引起的，所以要减少高脂肪，高热量，高盐，高糖食物的摄入，不要吃油炸食品，不要吃夜宵，可以适当的增加蔬菜和水果的摄入。