怎样通过饮食和锻炼提高自身健康？
你好，饮食要多样化，每天合理的搭配饮食，做到营养互补，获得人身体需要的各种营养元素，对于人的身体健康非常有利，尽量多喝水，水是组成人身体元素的最基本元素，多补充水会促进人体内新陈代谢，有利于身心健康，保持适宜的体重，多运动等。
你好，根据你描述的情况，想用饮食和锻炼提高自身健康，是可以能增强体质的。体质先天不足后天补，饮食中多吃优质蛋白，如瘦肉、鱼类、蛋奶、豆制品等，多吃新鲜蔬菜水果，配合有氧运动，充足的睡眠，保持生活规律，体质会有所改善，如果你不注重养生，身体会更弱，调理是很慢的，没有棉明显的效果，贵在坚持，不能急于求成。