怎么做运动能快速减掉腿上和臀上的肉
想要减掉臀部和腿部的赘肉，可以着重锻炼臀部和腿部的肌肉。主要还是要通过运动的方式，比如跑步，游泳，单车，瑜伽或者健身操，这些有氧训练，都是可以加速脂肪的燃烧，并且主要针对于臀部和腿部的肌肉。另外，在锻炼的同时，还要减少脂肪的摄入量，少吃油腻油炸的食物。
坚持天天做仰卧起坐，可以减腹部的赘肉，原地蛙跳和跳绳可以减去大腿和臀部的赘肉，也可以选择瑜伽，或是健美操等，还要适当的控制饮食，养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，晚餐尽量少吃或者是不要吃，睡觉之前尽量不要吃东西，少吃油腻和高脂肪的食物，多吃水果蔬菜，多喝水。