想减肥怎么能减掉不反弹呢
要想减肥不反弹的话，首先一定要有很强的自律性，调整好饮食结构，限制主食的摄入量，最好不要吃油炸油煎食品和甜食，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃豆制品，奶蛋鱼虾等食物，补充蛋白质和钙。养成规律的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。每天必须坚持一个小时以上的快走或者慢跑，运动的强度以微微出汗为主，长期坚持就可以达到健康减肥且不反弹的效果。
建议你这时候首先要选择控制饮食，平时不可以吃一些零食或者是油炸食品，也不可以吃一些甜食，每天尽量选择多吃一些蔬菜水果，或者是含有优质蛋白的食物，比如鱼，虾，牛奶，鸡蛋豆制品都可以，而且每天晚饭后都要坚持做有氧运动，只要你管住嘴，迈开腿一定会达到一定的理想减肥效果，而且还不会反弹。