维生素bc的新鲜蔬菜和水果有哪些
富含维生素b和维生素，c比较多的，新鲜的蔬菜水果是比较多的，一般的水果当中蔬菜当中都含量比较高，可以多吃一些苹果，猕猴桃鼻子，西兰花，菠菜，胡萝卜，西红柿等多样的食物都是比较好的，所以说在日常的饮食当中比较挑食，要做到食物的营养全面均衡，荤素搭配好。
有枣，橘子，柚子，橙子，柠檬，草莓，柿子，芒果，猕猴桃等多种水果。蔬菜有菠菜，苦瓜，辣椒，西红柿等多种。每天吃一个橘子就可以满足人体里所需要的维生素的量，维生素具有解压增强免疫力抗癌的作用。在心理受到压力的时候，身体就会消耗更多的维生素c。