减肥饮食搭配应该怎么搭配？

目前要想减肥，主要就是要做到饮食的整体的结构的合理化，并没有具体要专一的应用某一种饮食，也就是你控制好饮食的总量，就是单纯的最好是多吃蔬菜和水果，主食上面只能是少吃一点，仅供身体能量的需要，然后还要适当的大量的进行运动锻炼，才能够达到快速的减肥效果。

你好，减肥期间应该吃低热量低脂肪粗纤维食物，以及大量的蔬菜水果（含糖量较低的水果），以补充足够的维生素、微量元素。蔬菜最好不要选择淀粉含量高的，比如土豆芋头等，最好是吃冬瓜、黄瓜、白菜、豆制品。多吃鱼类更有利于减肥，少吃肉，特别是肥肉。除了鱼类，肉类以鸡肉兔肉等白肉为主，牛羊猪肉最好少吃。花生瓜子等含油量比较大的坚果类也要少吃。香蕉，西瓜等含糖量比较高的水果也要少吃。早餐可以适当多吃，晚餐一定要少吃，但是不能不吃，运动是配合在饮食的基础上必不可少的，没有运动单靠节食减肥，只能事倍功半。减肥是要靠一定的日积月累，不能靠一天两天的心血来潮。持之以恒科学配餐，适当运动，才能够达到长期减肥的目的。