怎么才能不便秘

2024-12-26 #能不 #才能 #饮食习惯 #锻炼身体阅读量：-

可以调整好生活以及饮食习惯才能不便秘。在生活方面要注意适当的到户外去锻炼身体，增加自己的抵抗力，每次锻炼的时候要在10分钟以上，可以帮助胃肠道蠕动，比如骑单车、慢走等。在饮食方面要多吃含有维生素的水果或者蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜等。