减肥每天吃多少千焦
你好，人每天最基本的热量需求大概是2100卡路里，这个标准也不一定，因为它只是一个参考值，对于一般中型体格的人来说差不多是这个样子，但是对于肥胖的人来说，这个热量相对来说还要减少一点，千万不能够超标，另外不想通过运动肯定是减不了肥的，所谓管住嘴迈开腿，二者一定要结合起来。
正在减肥的成人，每天保证每公斤二十五千卡可以，早晨，中午正常吃饭，晚上可以少吃，减肥期间要避免食用高热量，高脂肪，高胆固醇的食物，少吃或不吃甜食，多吃新鲜的水果蔬菜，想要减肥，每天还要保持一定的运动量，推荐跳绳运动，跳绳属于快速减肥的有氧运动。