一个月瘦手臂后背的方法是什么？
想要快速的在一个月以内瘦手臂和后背，可以采取一些高强度的锻炼方式。比如跳绳，在跳绳的过程中，通过摇绳，手臂和后背得到了充分的锻炼。还有俯卧撑，在上下起伏的过程中，几乎全身都在靠手臂和后背的力量在支撑，自然会锻炼手臂和后背。另外，平板撑也是瘦手臂和后背的好方法。
你好，一个月可能达不到你想要的理想水平，但是应该会有一定的效果，至少你会感觉会变得更加紧实一些，所以，我建议你可以考虑进行适当的运动，一般来说后背最好是有专门的器械，手臂的话，一般情况可以考虑通过哑铃，如果你没有哑铃的话，可以用一些装水的矿泉水瓶代替。