力量训练和有氧运动应该怎么做？

力量运动有仰卧起坐、举重、引体向上、俯卧撑等，有氧运动有慢跑、游泳、骑自行车等。在进行这两种运动前应先进行拉伸运动，力量运动和仰卧起坐对人体的消耗量较大，两种运动尽量间隔一段时间，运动要循序渐进，不可过度。运动后要适当补充水分，饮食上也要摄入足够的热量。

你好，看来你的问题，对于力量的训练，我建议你最好去健身房，找专门的健身教练，制定具体训练的计划，才能稳步的提升，达到一定的力量强度。有氧锻炼比较简单，选择任何运动，只要在运动过程当中，达到吸收和消耗氧的平衡，就能达到有氧锻炼的目的。我觉得慢跑就是一种有氧锻炼的最好方法。

你好，你既然去健身房的话，那么一般来说你要进行力量训练，大多数需要用一些器械，健身房有很多器械，上面都标注用来锻炼什么样的肌肉，你可以考虑在这方面选择一下，另外还有一些，比如说杠铃，哑铃这些东西，都是有助于你的肌肉锻炼，同时你可以与健身操结合起来。