肌酸好还是蛋白粉好
蛋白粉的作用主要是补充营养，而肌酸的作用是增大肌肉维度提高能量。蛋白粉是非常常见的健身补剂，因为健身需要大量的蛋白质。但他对于运动本身是没有帮助的，只能作为营养补充。而肌酸特别适合大强度的锻炼和无氧训练能够提高力量增大肌肉，但是刚开始建设的时候不要去用。
如果是想要增加肌肉的话，还是建议选择蛋白粉效果会更好一些，肌酸它不会直接出现肌肉，它是通过一系列作用之后才能够达到效果的，所以他们两个在这方面是有一些差距的，所以大部分的时候都是建议选择蛋白粉效果会更好一些，平时还要配合一些运动对于运动之后的新肌肉增加效果挺不错的。