青春期怎样能长高能涨多少
平时多进行体育锻炼，对长高身体有很大的好处，另外可以多吃一些含有维生素和矿物质蛋白质的食物，要想身体长高，必须保持充足的营养。至于能长到多少，还要看每个人的家族遗传状况和自身状况，不是每个人努力长高就一定会长到理想的身高，遗传因素是很重要的。
青春期是骨骼生长发育的黄金阶段，在这个阶段首先应该加强对营养物质的摄入，多吃一些高营养，高热量高钙的食物，能够促进骨骼的生长和发育，同时也应该多运动多锻炼，尤其是多做一些摸高运动能够促进孩子的生长。每个孩子的生长速度以及生长空间都是因人而异的。