我想戒手淫要怎么做啊
平时分散注意力，放松心情，减少额外的性刺激，避免有色影片的观看，听听轻松的音乐，看看轻松的杂志，多和人聊聊天，加强体育锻炼，一般通过一段时间的自我调整，多数情况下可以戒除手淫的，需要通过自身的毅力来达到。手淫可以影响身体健康，严重的情况下影响今后正常的生育。
戒除手淫需要很强的自制力，首先要多做有兴趣的事情来转移注意力，加强体育锻炼，平时禁止看色情图片以及书籍，洗澡时避免照镜子，尽可能的避免接触生殖器的时间，在晚上出现困意以后再上床休息，早晨睡醒后要立即起床，尽可能的减少在床上的时间，可以多参加一些社交活动，多与人交流。